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沉浸式学习,做时间的主人
沉浸式学习,做时间的主人

  “沉浸式”作为今年网络热词,早已被网友玩的千奇百怪,万物似乎皆可沉浸式。沉浸式化妆、沉浸式舞蹈、沉浸式阅读、沉浸式体验……而其中最与我们密切相关的是”沉浸式学习“,那么你又对沉浸式学习了解多少呢?
1 什么是沉浸式学习?
   在心理学上,池州人脸考勤系统.一个人的精神完全投注于某种活动的感觉,被定义为“心流”,“心流”产生的同时会有高度的兴奋及充实感。进入心流状态后,大脑会长时间专注在一件事情上而不觉得时间流逝,往往做完一题后才发觉过去了几小时。“心流”一词听起来比较学术,“沉浸式体验”可能会更接地气。“沉浸”就是一个人过于专注在当前的目标,从而忘记真实世界的情感体验。沉浸式体验是一种正向的、积极的心理状态,它会让个体在参与活动时获得很大的愉悦感,从而促使个体反复进行同样的活动而不会感到厌倦。在信息爆炸的社会里,注意力成了我们每个人身上最宝贵的资源,同时也决定了我们对事物的体验。但在忙碌的现实中,各种各样的外部干扰,都会让人难以把注意力集中在当下,享受现在。沉浸式学习就是一种注意力集中的状态,此学习状态表现为:你在学习时,别人在你旁边叽叽喳喳,你完全从灵魂层面听不见,看不见。对于任何干扰,你的内心第一反应都是,我还可以再学一会儿。
2 你有多久没有沉浸式学习了?
   上了大学后,面对的事情越来越多,生活也越来越繁忙,抽出完整的时间去学习似乎变成了一件奢侈的事。
即便在碎片化的时间里去学习,我们也总是处在焦虑的状态下,无法全身心的投入到学习当中。无数次,我们给自己制定学习目标,相信自己可以完成。但每次才开始学习没多久,手机信息就响个不停,抵抗不住诱惑的我们,拿起手机看了一眼,就再也放不下。
很多人都有过沉浸式体验,沉浸的阅读自己喜爱的小说、沉浸的观看自己喜欢的电视剧、沉浸的玩游戏。这个时候,我们会忘记时间的流逝,也会忘记自我的存在,全身心的投入到自己正在做的这件事情上。沉浸式学习也是一样,给自己一个机会,做时间的主人。你可以去图书馆或者自习室学习,为自己寻找一个安静的环境,远离手机,全身心的投入到学习当中。看一本书、完成一份作业,任时间流逝,感受思维在笔尖的碰撞。时间长了,养成了沉浸式学习的习惯,你会发现,碎片化阅读已经无法满足你对知识的渴求。并且我们的注意力也会得到提升,不管在任何场合,都不会轻易的被周围环境所打扰。
3 如何养成沉浸式学习的习惯?
#1 手机设为免打扰模式
  想要学习高效,必须得深度式学习,迅速从一个角色中抽离开来,珍惜自己拥有的时间,不被外界所干扰。
#2 寻找安静且极简的环境
   空间上,给自己找一个尽可能零干扰的学习环境,图书馆和自习室是最好的选择。给自己制造极简环境,桌子上只放学习必须的资料和工具,这样你的视野里就不会有其他人和物可以分散你注意力了。
#3 积极主动地学习
  要自发追求,只有积极主动地学习才能感受到其中的乐趣,黄山升降柱。才能对学习越发有兴趣。我们也要不断鼓励和激励自己,让自己的学习看起来有成就感,这样我们会更加喜欢学习。
#4 制定学习计划
   想要高效率、全身心投入的学习,就要提前制定好学习计划,以达到事半功倍的效果。
#5 番茄学习法
  不需要一下子学几个小时,应该在休息一段时间之后再继续学习。如番茄工作法——选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。掌握了沉浸式学习的方法,明白了沉浸式学习的重要性,在以后的学习过程当中,我们应当有意识地给自己找到更多的、长时间的、安静的环境, 培养自己的专注力,更好地把握时间,让自己的学习效率得到进一步的提升。

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